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Patrícia Jericó de Lima
Psicóloga CRP 06/105716
TCC | Esp. Saúde Mental | +13 anos exp.
Cursando Especialização em Transtornos Mentais
Quantas vezes você já pensou que precisava ser forte o tempo todo?
Que sentir medo, tristeza ou ansiedade era sinal de fraqueza?
Que pedir ajuda era "exagero" ou "coisa para quem não consegue lidar com a vida"?
Se você se reconheceu nessas perguntas, saiba: você não está sozinho! Por muito tempo, aprendemos a silenciar nossas dores e a carregar o mundo nas costas, mas chega uma hora que tudo se torna pesado demais.
Por isso, cuidar de si mesmo não é fraqueza, nem sinal de derrota, pelo contrário: é o primeiro e mais corajoso passo para uma vida mais leve, mais feliz e significativa.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), método que utilizo ao longo dos meus 13 anos de experiência, é um convite para que você possa olhar para sua história com mais gentileza, reconhecer seus sentimentos sem julgamentos, e, principalmente, aprender ferramentas práticas para transformar o que hoje parece te prender.
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A ansiedade que hoje aperta o seu peito pode dar lugar à confiança em si mesmo.
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A tristeza profunda que te isola pode se transformar em momentos de alegria verdadeira.
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O estresse que tira seu sono pode ser substituído por uma vida de escolhas conscientes e mais paz interior.
Tudo isso não acontecerá de um dia para o outro, é verdade, mas com o meu apoio e conhecimento técnico, você terá todo o suporte necessário para começar a sua transformação, mesmo que seja com um passinho de cada vez.
Quem é a profissional que vai me ajudar?
Eu sou Patrícia Jericó de Lima, psicóloga clínica, terapeuta cognitivo-comportamental, Especialista em Saúde Mental, pós-graduanda em Transtornos Mentais, e estou aqui para caminhar ao seu lado nesse processo.
Você não precisa continuar lutando sozinho contra suas emoções.
Você não precisa ser perfeito.
Você precisa apenas se permitir começar.
✨ Fazer terapia é um ato de amor-próprio. É escolher se cuidar. É acreditar que você merece mais do que sobreviver: você merece viver de verdade!
Entre em contato comigo e vamos conversar. O primeiro passo pode ser difícil, mas também o mais transformador da sua vida.
Como saber se preciso de terapia?
Em resumo, a terapia cognitivo-comportamental é recomendada para qualquer pessoa que busque compreender melhor o que sente e esteja pronta para fazer mudanças em sua vida. Mas, para te ajudar a entender melhor, listei abaixo os motivos mais frequentes que trazem os meus pacientes à terapia, veja:
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Ansiedade, estresse ou depressão;
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Baixa autoconfiança e timidez;
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Dificuldades nos relacionamentos sociais e amorosos;
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Traumas e seus impactos na vida atual;
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Dificuldade para impor limites e sobrecarga;
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Procrastinação, falta de motivação, desorganização;
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Sensação de estar perdido e sem propósito;
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Outros transtornos mentais que precisam de acompanhamento.
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Perguntas Frequentes - FAQ
Quanto tempo dura a terapia?
- Não existe um tempo certo de tratamento, pois cada paciente responde de uma forma. Alguns pacientes recebem alta depois de poucos meses, mas a maioria prefere fazer um acompanhamento mais longo até se sentir plenamente confiante.
Com que frequência preciso ir à terapia?
- No início, o recomendado é que as sessões sejam semanais, e conforme você for melhorando, avalio a possibilidade de aumentarmos para intervalos quinzenais e, depois, mensais. Mas isso pode ser negociado durante todo o processo terapêutico. Fique tranquilo!
Será que já estou velho demais para isso?
-Não. Tenho pacientes dos 20 aos 80 anos! Sempre é possível tirar benefícios do tratamento, independentemente da sua idade.
Não tenho certeza se é o momento certo para começar. O que eu faço?
- Uma primeira avaliação é essencial para você se sentir mais seguro, pois além de me conhecer melhor, também poderá ser orientado de forma específica às suas necessidades e objetivos atuais.
Quem não deve fazer a terapia cognitivo-comportamental?
- Essa abordagem de terapia não é recomendada para aquelas pessoas que: 1. não estejam comprometidas a fazer as mudanças que precisam em suas vidas - pois o foco do trabalho está justamente na mudança de pensamentos e comportamentos, para que os objetivos sejam atingidos; 2. para pacientes com transtornos mentais e traumas muito complexos - pois há outras abordagens mais apropriadas a cada caso.
Você atende planos de saúde?
- Atendo somente particular, mas forneço as documentações necessárias para você solicitar reembolso, caso seu plano tenha essa opção.
Você atende crianças? Faz terapia de casal também?
- Não. Atendo adultos e idosos, e a terapia é feita de forma individual. Por quê? Pois quanto mais especializado for o psicólogo, melhores serão os resultados - e quero oferecer o melhor pra você.
Tenho muita dificuldade de me relacionar, me acho tímido. A terapia ajuda nesses casos?
- Com certeza. Existe um conjunto de características que chamamos de habilidades sociais. São vários pilares que podem ser desenvolvidos com o acompanhamento adequado, para melhorar sua comunicação, postura, empatia, resolver conflitos, manter amizades, entre outros. Aos poucos, você pode se tornar alguém muito mais interessante para as outras pessoas.
A terapia serve também para outros problemas que não estão na lista?
Mesmo que você não tenha identificado exatamente o seu problema, vale ressaltar que pouquíssimos problemas psicológicos não atingem os melhores resultados com a terapia cognitivo-comportamental. Se preferir, agende um horário para que eu possa avaliar corretamente o seu caso.
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